w 29

Dzien 29 Treningowy: Dieta: 8.00 1.Placek owsiane 70g+50gmusli 2.Bialko 30g 3.2capsy o3 4.1caps Zdrowit 13.00 Troche pozno ale bylem u gazownika samochodem i troche zeszlo. Duzo wody wypilem w tym czasie 1.Piers z kurczaka 120g 2.2 Ogorki kiszone 3.15g olje z pestek win 16.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Ser zolty 2 cienkie [...]

Dzien 31 Treningowy 13 Dieta: 8.00 1.Placek owsiany (owsiane 70g,musli 50g,3 jajka,100ml mleka) 2.zdrowit 1caps 3.o3 2capsy 30 min przed treningiem 3 capsy Arginine3 i przed samym treningiem 10g BCAA 10.00 TRENING Odrazu po treningu 12.00 1.Banan 2 szt 2.Wafle ryzowe 4szt 13.30 1.Makaron brazowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g [...]

Dzien 45 Treningowy 19 Dieta: 8.00 1.Platki owsiane 75 2.3 jajka 3.o3 2capsy 11.00 1.Serek wiejski 200g 2.Pomidor 170g 3.Garsc orzechow laskowych 14.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 200g 3.Oliwa z oliwek 20g 3o minut przed 3 capsy Arginine3 16.00 TRENING Odrazu po treningu: 2 banany+3 wafle ryzowe 30g [...]

To może zamień je na jaja skoro nie jesz mięsa. Bo te paluszki to straszne śmieci, zobacz ile mają węgli z panierki. I sok pij jeśli sama wyciskasz, jak nie to zamiast niego lepiej dorzuć białko i tłuszcze żeby dobić do kaloryczności sensownie:-)) no i twoje surimi nie mają w ogóle kcal:-? Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-29 22:13:39

Rudaskąd ja to znam@@-) Odchodząc od moich jakże burzliwych relacji z rodzicielką, muszę Ci powiedzieć że jesteś dla mnie fenomenem%-) to jak Twoje ciało zareagowało na trening i dietę w pale się nie mieści;-)niesamowite rezultaty jak na dość krótki czas. Trening wczorajszy 1.Przysiad 10x36,8 10x39,2 9x41,8 2.RDL 10x35 10x40 10x45 3.Wykroki 10x7 [...]

TOXIK: nie wiem czy wiesz, ale zamieszczanie cudzych zdjec w internecie bez jego zgody jest niezgodne z prawem... a ty to wlasnie zrobiles... http://www.sfd.pl/1/images/20031114012312.jpg na tym zdjeciu jest moja kumpela, ktorej nie podoba sie fakt, iz zostalo ono zamieszzcone na forum.. tak wiec radze Ci pogadac z ktoryms z modow.. i to zdjecie [...]

"...w zwiazku z jakimkolwiek programem przedstawiajacym koncert/impreze." Nie wydaje mi sie, zeby sfd.pl bylo programem... a juz na pewno nie zajmuje sie przedstawianiem imprez.... No ale fakt faktem... jest fajna (TOXIK: racja), mi bybylo wstyd kolo czegos takiego stanac.. anferny: nie jest napisane na jaka strone, zgoda, ale jest [...]

sfd to nie program .. i wszytsko na ten temat.. a pokazywanie zdjec w kameralnym gronie to co innego niz zamieszczanie ich na ogolnodostepnej stronie... SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."

Włochy - Holandia 3:0 (25:19, 25:19, 25:22) Pewne zwycięstwo drużyny Włoskiej, Holendrzy nie podjęli walki w żadnym z setów. Francja - Serbia 1:3 (22:25, 21:25, 25:15, 19:25) Trzeba przyznać, że Francja nie postawiła zbyt trudnych warunków drużynie Serbskiej i tylko w 3 secie była równym rywalem dla drużyny Igora Kolakovicia. Dzięki temu [...]

USA vs Włochy 3:1 (25:19, 18:25, 25:22, 25:21) Amerykanie wzięli rewanż za porażkę z pierwszego meczu Korea vs Francja 1:3 (21:25, 25:21, 29:31, 23:25) Francja mogła spokojnie wygrac ten mecz 3:0, ale w drugim secie mając sporą przewagą roztrwonili ją i pozwolili Koreańczykom rozkręcic się w dalszych setach. Trzeci set na przewagi wygrali [...]

ehh ****a co ci Kubańczycy wyprawiają?! myślałem, że słaba psychicznie jest Rosja, ale okazuje się, że Kuba też Ale i tak Serbia dostanie baty od Brazylii a co do meczu Serbia-Kuba... pomijam sprawę przyjęcia, ale widzieliście ile ataków kubańczyków było na ,,czysto"? w 2 secie nie wiem, czy było ich 5? Nawet krótką serbowie bronili Jak [...]

Ja zawsze starałem sie dawać MC na koniec treningu gdy nogi były już trochę zmęczone i aby nietrzeba było brac aż tak dużych ciężarów. Ale jest to oczywiście kwestia indywidualna i zależy jak komu pasuje i co robi w danym dniu.Należy pamiętać tylko o dobrej technice i o rozgrzewce aby odrazu na wstępie kontuzjii jakiejś niezałapać. a ty musisz [...]

liszka2000, jak daję suple to tylko po treningu, czasami na śniadanie jak nie mam czasu, ewentualnie w ciągu dnia ale to bardzo rzadko. Notatka z 29.09.2011 Miska: płatki owsianne+mleko+3 jajka+orzechy włoskie+ mały jogurt W pracy makaron+cycek z kury+orzechy włoskie+pomidor makaron+cycek z kury+orzechy włoskie+pomidor Przed treningiem: [...]

Wazzup na HOFku byłem w 2010, tak jakoś mnie na wspomnienia wzięło ;-) wtedy w ogóle nie trenowałem. Wcześniej 8 miesięcy tyrałem na siłowni, jak na laika miałem całkiem niezłe wyniki 100kg w przysiadzie, 140kg w martwym ciągu, z 69kg zrobiłem 75/76kg, później niestety w czerwcu się rozchorowałem, infekcja, jakieś zmiany w pęcherzykach nerek ale [...]

sherdog88 musisz jechac do Amazonki albo Konga hehehheheheh Boze chron nas przed takimi ludzmi jacy tam byli bo swiat zejdzie na psy i nawet walczyc juz nie bedzie wolno heh... SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od [...]

boze co za durne baby. jestem pewien ze sa ustawione bo jezeli im np. box nie przeszkadza czy inny sport walki to co sie ****a dop*****laja do vt czy innych walk nazywanymi "bez regol" (kto to wogole wymyslil ze to jest bez regol? na pewno jest wiecej zasad niz np w tajskim, moglaby sie przygotowac to programu) sdzkoda ze drzyzga sie [...]

"Homo sum, humani nihil a me alienum puto - nic co ludzkie nie jest mi obce". Olac te wszytkie baby, my kochamy sporty walki i my wiemy co jest dla nas najlepsze. Tak czy siak jeszcze potrenuje i zaczne sie tluc na zawodach a jak dobrze bedzie mi szlo to chcialbym chocby raz wystartowac na zawodach VT czy cos w tym rodzaju by sprawdzic [...]

A to ja z samego polaka ze 12 sztuk i jedną tróję, i "panie, może jakieś słabe dwa by było na koniec ?" 8-) Edit: I ja też w drugiej przygrzałem, i jestem święcie przekonany że mi to na zdrowie wyszło :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-20 23:29:55

Ha, to wesołych całek 8-) Wojskowa Akademia Techniczna w Warszawie, stacjonarnie cywilnie, i na I stopniu i teraz :-) i jestem bardzo zadowolony :-)) Edit: Poza Starówką nie widziałem, pojechałem tam zobaczyć tylko ją, łaziłem cały dzień, a i tak wiem że mógłbym spokojnie ze dwa albo i trzy dni na to poświęcić :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w [...]

Może jacyś inni blokersi są u Ciebie, ale u mnie ambicje i marzenia znacznej części kończą się na oyebaniu piwa z blantem na klatce na dzień dobry i przyłojeniu flaszki na dobranoc. Do tego robota fizyczna, bo przecież umysłowej łeb nie zniesie. A ja bym chciał więcej od życia :-) Edit: Żeby nie było, szanuję ich, bo choć wybrali sobie inną od [...]